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そらりのヨガりライフ

そらりのヨガりライフ

赤ちゃんのポーズ

赤ちゃんのポーズ　Knees to Chest pose (Apanasana)

knees to chest
＜姿勢＞
１．仰向けに横になります。
２．膝を曲げて、息を吐きながら、両膝を胸の方に引き寄せ抱きかかえます。


★効能★
・腰痛緩和
・便秘解消、内臓マッサージ
・ストレス解消



one leg knee to chest

両足に無理がある場合は、片足ずつ行う。



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